na mase

Quazar (wybacz że odświeże temat- odwołuje się do pierwszej strony) czy stosować się do tego samego co napisałeś jeśli moja dieta ma być na mase a nie redukcje? Czy coś tu się zmienia (wiem że na pewno niedłużo jeśli coś się zmienia). Więcej jeść czy jak tam, bo chyba czymś te diety się muszą różnić skoro są to dwa różne cele.

70% to na późniejszym etapie, żeby przedłużyć poziom. Trzeba zap*****lać, a na masę to dobre jadło się nada %-)

[...] , kiedyś gdy próbowałem redukować 2100kcal na wstęp po 2 miesiącach 1800 kcal wakacyjna pora to waga uciekała tyle że też mnie ciekawi bo baniak odstaje czy jechać do czasu zarysu kratki i wtedy z mniejszym body fatem przenieść się na plan na mase bo z tego co pamiętam przy mniejszym body fat mniejsza jest podatność na nabieranie tłuszczu ?]

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

wczorajsza jajecznica, rybka i fryty i dzisiejszy pączek na masę /SFD/2017/11/25/762212f439454783915d4c1e26631614.jpg /SFD/2017/11/25/5126c28d50524a2fa988d4deff2896e6.jpg /SFD/2017/11/25/57f75342405349509f05e3c11553baa4.jpg

Nieraz i parowki wejdą, z pikarnika, szkoda ze nie z wody bo by na mase woda byla. /SFD/2020/5/17/bed265eeb05c401ea956fbc2b00a13eb.jpg

Posiłek potreningowy mojej żony kontra mój. Aż sie chce wracać na mase :( /SFD/2020/9/24/694cd1e7abc04a6d9107e7e9f1448294.jpg /SFD/2020/9/24/990610ce85e74dcfbaae8fb4fc94d73d.jpg

ładnie z 7 do 14 coraz bardziej mnie zachęca :) ale to póżniej jak skoncze trening na mase. A jak wiadomo mozna na drązku podciagac sie technicznie i siłowo. Siłowo jest trudnej. Wykonując ten trening podciagasz sie siłowo ?? czy moze lecisz na ilosc i technicznie ?? Własnie się tak zastanawiam czy trenujac techniczne podciagania tez bede mial [...]

za 2 tygodnie skończę cykl 6tyg. FBW (3x w tyg) - głównie na masę. już przytyłem 4kg - ważę 74kg przy 182cm. suplementuję kreatyną (pierwszy cykl w życiu), BCAA i czasem resztki HMB, jeśli trening był ciężki. kiedy skończę FBW planowałem robić jakieś obwody żeby zrzucić brzuch i się wyrzeźbić ale w związku z tym, że całe studia się wspinałem i na [...]

Siemanko. Mam takie pytania do eksperta czyli do Ciebie Filar53: bo tak wyrywkowo spojrzałem w sumie na ten plan ale dla mnie chodzi o mase, więc czy ten plan jest odpowiedni na mase,bo skoro co drugi tydzien robimy 2 razy w tyg. biceps i triceps na zmiane? Na mase powinno być chyba normalnie każda partia co tydzień? I np 11 serii na klarke to [...]

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać?

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

ale to chyba bardziej na siłe niż na mase,mam racje?

A ja jestem święcie przekonany że wszystko się da zrobić. Podchodziłem do diety od 5 lat i za każdym razem nic z tego nie wychodziło, a sukces leży w aerobach i tylko w aerobach. Do tego dieta polegająca na częstym jedzeniu (6 razy) i tego o czym pisze ellis. Nie ma bata, fat zejdzie. Nie powiesz mi Patka czy inny przeciwny mojemu zdaniu że [...]

Witaj Warto pamiętać, że wyniki z kalkulatora kcal mają charakter orientacyjny a później należy i tak dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i poszczególnych makroskładników. Układanie diety ma charakter wysoko indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, [...]

Cześć, Odrazu przepraszam, jeżeli ktoś wcześniej o to pytał, ale nie czytałem całego tematu. Jestem w trakcie treningu na masę cztery razy w tygodniu. Czy wykonywanie tego treningu wpłynie jakoś ma mój trening masowy ? Czy mogę śmiało zacząć go wykonywać ?

To nie jest trening na masę.

parę głupot, przynajmniej dla mnie: - 8 l wody dziennie to jest wiadro i to spore. Ciekawe kto tyle wypija i po co, skoro to zaraz wysika. - co to za bzdura że zapas glikogenu mięśniowego wyczerpuje się w serii która trwa kilka sekund. Glikogen starcza na kilka minut wysiłku - spirala przyrostu masy i siły :) to dopiero brzmi humorystycznie - CZY [...]

[...] sens stosować taki model żywienia pomijając punkt 4, i utrzymywać bilans kaloryczny na zero. Mam fat około 13%,jestem po redukcji, teraz mam zamiar zastosować trening na mase żeby odnowic troche siły, no i licze jeszcze na to ze coś fatu jeszcze poleci. Do tego nonstop intensywnie trenuje (aero+dużo interwałów) ze 3 razy w tyg. Trening masowy [...]

[...] ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci rodzynek do [...]